| Maandag | Groep | Lokatie |
| 05.45 – 07.00 uur | junioren 1 en ouder (techniektraining) | De Vliet B |
| 17.00 – 18.00 uur | recreanten, beginnende wedstrijdzwemmers | De Vliet B |
| Dinsdag | Lokatie | Groep |
| 05.45 – 07.00 uur | junioren 1 en ouder | De Vliet B |
| 17.30 – 19.00 uur | minioren, junioren 1 en ouder | De Vliet B |
| Woensdag | Lokatie | Groep |
| 05.45 – 07.00 uur | junioren 1 en ouder | De Vliet B |
| 17.45 – 19.15 uur | minioren | De Zijl, wedstrijdbad |
| 18.00 – 19.00 uur | junioren 1 en ouder | De Zijl, recreatiebad |
| 21.15 – 22.15 uur | masters | De Zijl, recreatiebad |
| Donderdag | Lokatie | Groep |
| 05.45 – 07.00 uur | junioren 1 en ouder | De Vliet B |
| 17.45 – 19.15 uur | junioren 1 en ouder | De Vliet B |
| 21.00 – 22.00 uur | masters | De Vliet A |
| Vrijdag | Lokatie | Groep |
| 05.45 – 07.00 uur | junioren 1 en ouder | De Vliet B |
| 20.00 – 20.30 uur | landtraining | De Vliet A |
| 20.00 – 21.00 uur | masters | De Zijl |
| Zaterdag | Lokatie | Groep |
| 05.45 – 07.45 uur | junioren 1 en ouder | De Vliet B |
| 07.45 – 09.15 uur | minioren | De Vliet B |
| Zondag | Lokatie | Groep |
| 08.00 – 09.30 uur | masters met startnummer | De Vliet B |
Niet alle trainingen zijn geschikt voor iedere zwemmer. Zwemniveau, snelheid en drukte binnen bepaalde trainingen speelt hierbij een rol. De trainer maakt uiteindelijk in overleg met de zwemmer de keuze voor de te volgen trainingen.
De mogelijkheid bestaat dat gedurende het seizoen de trainingsuren wijzigen!
